✅ 목차변비란? 원인부터 알아보기변비 해결방법 – 식습관 개선변비 해결방법 – 생활 습관 변화변비 해결방법 – 장 건강을 위한 운동변비 해결방법 – 효과적인 마사지와 자세변비 해결방법 – 자연 유래 변비약 및 차 추천변비 해결방법 – 병원 치료가 필요한 경우변비 예방을 위한 생활 습관결론 및 실천 방법1. 변비란? 원인부터 알아보기변비는 장운동이 느려져 배변이 원활하지 않은 상태를 말해요. 보통 3일 이상 배변이 없거나, 변을 볼 때 과도한 힘을 줘야 하고, 변이 딱딱하게 나오는 경우 변비로 볼 수 있어요.✔ 변비의 주요 원인✅ 수분 부족 – 물을 충분히 마시지 않으면 변이 딱딱해짐✅ 식이섬유 부족 – 섬유질이 적으면 변이 장에서 원활히 이동하지 못함✅ 운동 부족 – 장 운동이 느려지고 소화 기능이 저하..