**고혈압(Hypertension)**은 현대인의 건강을 위협하는 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 전 세계적으로 약 14억 명 이상의 사람들이 고혈압으로 고통받고 있습니다. 특히 한국인의 경우, 고염식 중심의 식습관과 운동 부족 등으로 인해 30세 이상의 성인 남성 31.1%, 여성 22.8%가 고혈압을 앓고 있는 것으로 보고되었습니다(보건복지부, 질병관리청, 2020). 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전, 혈관성 치매 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 고혈압 관리에 도움이 되는 음식과 혈압을 낮추는 실질적인 생활습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 고혈압이란? 왜 관리가 중요한가?1.1 고혈압의 정의고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과한 상태를 말..