현대인의 건강 관리에서 중요한 열쇠로 떠오른 호르몬, 멜라토닌. 이 물질은 단순히 수면을 조절하는 호르몬으로만 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸의 세포 건강과 면역 체계를 지키는 데 중요한 역할을 하고 있습니다. 특히, 멜라토닌은 생체 리듬과 계절적 변화에 따라 생산과 작용이 달라지며, 계절별 생활 패턴에도 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 멜라토닌의 다양한 효능과 그 작용 메커니즘, 그리고 계절적 특성을 고려한 생활 전략에 대해 상세히 살펴보겠습니다. 1. 멜라토닌: 무엇이며, 어떻게 작용할까?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, **솔방울샘(pineal gland)**에서 밤에 분비가 활성화됩니다. 이 호르몬은 낮과 밤, 그리고 계절적 리듬에 따라 그 양이 변동하며, **생체 시계(..