✅ 목차케겔운동이란?케겔운동의 효과케겔운동 방법 – 초보자를 위한 단계별 가이드케겔운동의 올바른 자세와 호흡법남성과 여성의 케겔운동 차이케겔운동 주의사항 및 흔한 실수케겔운동을 더욱 효과적으로 하는 방법케겔운동 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)결론 – 케겔운동을 꾸준히 해야 하는 이유1. 케겔운동이란?케겔운동(Kegel exercise)은 **골반저근(Pelvic floor muscle)**을 강화하는 운동으로, 요실금 예방, 성기능 개선, 출산 후 회복 등에 효과적인 운동입니다. 미국의 산부인과 의사 **아널드 케겔(Arnold Kegel)**이 처음으로 개발했으며, 남녀 모두에게 도움이 되는 운동입니다.✔ 케겔운동의 핵심 포인트골반저근(PC 근육) 강화 – 방광, 자궁, 직장을 지지하는 근육간단한 동작..