**고혈압(Hypertension)**은 현대인의 건강을 위협하는 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 전 세계적으로 약 14억 명 이상의 사람들이 고혈압으로 고통받고 있습니다. 특히 한국인의 경우, 고염식 중심의 식습관과 운동 부족 등으로 인해 30세 이상의 성인 남성 31.1%, 여성 22.8%가 고혈압을 앓고 있는 것으로 보고되었습니다(보건복지부, 질병관리청, 2020). 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전, 혈관성 치매 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 예방과 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 고혈압 관리에 도움이 되는 음식과 혈압을 낮추는 실질적인 생활습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 고혈압이란? 왜 관리가 중요한가?1.1 고혈압의 정의고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과한 상태를 말..

오늘날 대기 오염은 전 세계적으로 가장 심각한 환경 문제 중 하나로 떠오르고 있습니다. 특히, **미세먼지(Particulate Matter, PM)**는 대기질을 악화시키는 주요 원인으로, 인간의 건강에 심각한 영향을 미치는 유해한 물질로 분류됩니다. 미세먼지에 노출되면 호흡기, 심혈관계는 물론이고 피부와 눈 건강까지 위협받게 됩니다.이러한 상황에서 전통적인 약재로 알려진 **오미자(Schisandra chinensis)**가 미세먼지로 인한 다양한 건강 문제를 완화하는 데 효과적이라는 연구가 밝혀지며 큰 관심을 받고 있습니다. 오미자의 성분과 효능, 그리고 이를 활용하여 건강을 지키는 방법을 상세히 알아보겠습니다. 1. 미세먼지란 무엇인가?미세먼지는 공기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 크기에 따라..

갯기름나물(Peucedanum japonicum Thunb)은 우리나라의 해안 지역에서 주로 자생하는 다년생 식물로, 예로부터 약용과 식용으로 활용되었습니다. 최근 과학 연구에서 갯기름나물이 체지방 감소 및 피부 건강 개선에 뛰어난 효과가 있다는 점이 밝혀지면서 건강과 미용에 관심 있는 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 이 글에서는 갯기름나물의 주요 효능과 이를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 1. 갯기름나물이란?1-1. 갯기름나물의 특성과 성분갯기름나물은 미나리과(Umbelliferae)에 속하며, 잎과 줄기, 뿌리 등 모든 부분이 식용 또는 약용으로 사용됩니다. 이 식물의 주요 성분은 다음과 같습니다:폴리페놀과 플라보노이드: 강력한 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고 염..

비타민 B3란?비타민 B3, 흔히 니아신(Niacin)으로 불리는 이 영양소는 **니코틴산(Nicotinic Acid)**과 **니코틴아미드(Nicotinamide)**의 두 가지 주요 형태로 존재합니다. 이 비타민은 수용성으로 체내에서 저장되지 않으므로 매일 섭취해야 합니다.우리 몸에서 비타민 B3는 NAD(Nicotinamide Adenine Dinucleotide) 및 **NADP(Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate)**와 같은 조효소의 생성에 필수적입니다. 이들 조효소는 수백 가지의 생화학적 반응에서 작용하며, 특히 에너지 생산과 세포 복구에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B3의 주요 효능1. 콜레스테롤 개선 및 심혈관 건강 증진니아신은 "좋은" 고밀도 ..